Психологические концепции в реальных жизненных ситуациях

Введение

Современная жизнь полна источников стресса, которые могут разрушить жизнь человека, если у него нет здоровых механизмов преодоления трудностей. Однако выбор и применение указанных методов требует достаточных знаний теорий и концепций, связанных с психическим статусом. Психологи должны консультировать людей по вопросам борьбы с психологическими расстройствами и жизненными трудностями (King, 2020). Людям, нуждающимся в помощи, может быть сложно самим поддерживать здоровую психику, поскольку их жизненные ситуации уникальны и должны быть проанализированы опытным специалистом. Существует множество исследований, однако связь теорий стресса с опытом людей требует обширного изучения этого предмета. В этой статье будут обсуждаться психологические концепции, содержащиеся в пяти различных новостных статьях, и предлагаться практические применения теорий на основе предоставленных примеров.

Применение техник осознанной медитации в больницах

В наши дни люди нередко испытывают негативные мысли в сложных условиях, однако некоторые из них более восприимчивы к неблагоприятным последствиям из-за изменений в обществе. Например, медицинские учреждения подвергают своих работников чрезмерному стрессу из-за COVID-19, а накопленное выгорание и утомление продолжают подвергать риску благополучие медсестер (Firth, 2022). В статье Шеннон Ферт «Медсестры сообщают о продолжающихся проблемах с психическим здоровьем третий год подряд» подчеркивается, что решение критической проблемы выгорания медсестер лежит в практическом применении психологии. Статья основана на опросах, которые показывают, что программы поддержки практически отсутствуют, а рейтинги постпандемического благосостояния по шкале от 1 до 10 снизились на 26% (Firth, 2022). Работодателям и правительственным организациям крайне важно включить эти меры в будущую политику, чтобы избежать массового отказа от курения и снижения качества медицинской помощи.

Вмешательства также рассматриваются наряду с негативным опытом медсестер. Основная идея статьи заключается в том, что среди сестринского персонала наблюдается всплеск проблем психического здоровья, с которыми необходимо бороться с помощью научно обоснованных стратегий и дополнительной поддержки со стороны работодателей (Firth, 2022). Без столь необходимой помощи и приверженности разрешению кризиса общее качество здравоохранения неизбежно ухудшится. Недовольство сестринского персонала только усиливает стресс, поскольку 95% опрошенных заявили, что их работодатели не концентрируются на решении проблемы, несмотря на то, что знают о препятствиях (Firth, 2022). Приверженность сохранению здоровья населения не ограничивается пациентами больниц.

Выгорание может нанести серьезный ущерб карьере и личной жизни, поскольку негативные эмоции могут проявляться через физическое состояние. Благодаря этому явлению медитация осознанности является подходящим выбором для терапии. Он не сосредоточен на том, чтобы притворяться, что негативных мыслей или чувств не существует, а учит людей контролировать свою реакцию на негативные факторы (King, 2020). Учитывая то давление, которое медсестры оказывают на своем рабочем месте, было бы вредно для здоровья вообще пытаться не думать о работе. В статье показано, что контроль за больничной средой помогает медсестрам справляться с неблагоприятными ситуациями, которые неизбежно могут возникнуть в этих условиях (Firth, 2022). Однако человеку необходимо научиться достигать того состояния ума, которое позволяет ему преодолевать отвлекающие мысли, и для разрешения такого распространенного явления требуется вмешательство психологов.

Механизмы преодоления стресса являются жизненно важной частью борьбы с ситуациями высокого стресса. В статье подчеркивается необходимость решения проблем, которые остаются актуальными даже после вспышки Covid-19 и последовавшего за ней чрезмерного давления на медицинские учреждения. В противном случае хронический стресс приводит к прогулам, цинизму, деперсонализации и обидам, а также к развитию соматических заболеваний, таких как головные боли и нарушения сна (King, 2020). В свою очередь, осознанная медитация, предлагаемая как один из методов предотвращения выгорания, является действенным решением проблемы хронического стресса. Этот механизм преодоления трудностей направлен на распознавание негативных эмоций и мыслей и поддержание позитивного, продуктивного настроения (King, 2020). Показано, что методическая релаксация является одним из важнейших инструментов, которые больницы могут предоставить в рабочей среде, которая сильно ограничивает физическую активность.

Статья иллюстрирует необходимость для медицинских организаций рассмотреть практику йоги, снижающую стресс. Реальное применение медитации осознанности может принять форму еженедельных курсов, которые могут помочь сотрудникам, работающим в тяжелых условиях, применять эти методы после утомительного рабочего дня. Это пример того, как отсутствие указанной подготовки может отрицательно повлиять на современное здравоохранение или любую другую рабочую среду, в которой присутствует множество стрессовых факторов. Данные такого опроса могут лечь в основу рекомендаций для медицинских учреждений, поскольку сложившаяся ситуация требует системного решения.

Понимание позитивной психологии

Хотя многие работы посвящены неблагоприятным событиям и тому, как теории психологии объясняют и помогают справиться с психическими проблемами, также важно понимать, как работает счастье. Статья Марчезе под названием «Профессор счастья Йельского университета говорит, что тревога губит ее студентов» посвящена выявлению факторов, которые могут эффективно бороться с тревогой и депрессией в современной жизни. Интервью Марчезе с Лори Сантос дает поучительный взгляд на ценность трудоемких занятий. Автор признает, что существует множество ложных убеждений, которые могут заставить людей поверить в то, что они на пути к счастью, включая мгновенное удовлетворение и постоянное стремление к материалистическим благам (Марчезе, 2022). Однако это не то, что нужно людям, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливыми, поскольку есть и другие потребности, помимо денег, которые люди должны принимать во внимание. Например, Сантос утверждает, что человек может стать счастливее, если будет больше спать и иметь меньше стрессовых повседневных дел вместо того, чтобы неустанно работать, чтобы заработать больше денег (Марчезе, 2022). Есть предел счастью, которое можно заслужить при таком подходе в нынешних обстоятельствах жизни многих людей.

В статье рассматривается ценность позитивного мышления и ситуации соотношения риска и вознаграждения. Позитивная психология показывает, что у каждого человека есть потребность поддерживать баланс в своей жизни, что можно рассматривать как программу управления стрессом, поскольку преодоление давления требует от человека осознания своих сильных сторон (King, 2020). Однако люди, особенно молодежь, часто не могут следовать здоровым привычкам или сосредоточиться на позитивных идеях и практиках без посторонней помощи. Должно быть чувство принадлежности, которое придает смысл их действиям и облегчает соблюдение более строгих правил. Например, люди из религиозных общин часто более счастливы, хотя и не благодаря своей вере, а благодаря социальным связям, которые с ней связаны (Марчезе, 2022). Без этого стимула люди успокаиваются на своем положении, застревают в потенциально катастрофических обстоятельствах и не смотрят вперед с каким-либо оптимизмом.

Эта статья пропагандирует идею о том, что существуют присущие людям ценности, к которым люди стремятся для самореализации. Концепция позитивной психологии раскрывается через тему смягчения последствий соответствующих способов удовлетворения и того, как можно превратить свои сильные стороны в движущую силу жизни. Профессор утверждает, что причины депрессии и тревоги частично кроются в естественном нежелании людей искать более сложные способы удовлетворения своих потребностей, несмотря на неблагоприятное воздействие наиболее широко доступных инструментов, таких как фаст-фуд или шоу Netflix (Marchese, 2022). . Существует чувство срочности выполнения своих желаний, которое мешает людям сосредоточиться на позитивных мыслях и событиях. Хотя позитивная психология требует признания своих сильных сторон, этот фактор также становится испорченным, если рассматривать его через призму современного капитализма и мышления, ориентированного на погоню за ценностями (King, 2020; Marchese, 2022). Студенты могут ставить нереалистичные цели на свое будущее, основываясь на своих предполагаемых преимуществах, создавая ситуацию, когда им приходится идти по этому чрезвычайно трудному пути, не имея достаточных ресурсов. Вместо того, чтобы направить свое внимание на контролируемый рост, люди начинают демонстрировать модель поведения типа А, связанную с чрезмерной конкуренцией и враждебностью (King, 2020). Альтернативный образ действий можно найти путем анализа факторов, которые в этой статье-интервью показаны как вредные. Например, культивирование поведения, которое ведет к более спокойной, терпеливой и позитивной личности, может значительно улучшить благосостояние молодого поколения.

Кроме того, в статье также рассматривается понятие оптимизма. Сосредотачиваясь на сиюминутных удовольствиях или на возможности будущих перспектив, которые потребуют от человека работы до изнеможения, человек поддается идее, что неблагоприятные встречи могут помешать ему наслаждаться жизнью. В свою очередь, оптимистическое мировоззрение, сопровождающееся ожиданием позитивных событий, связано с улучшением физического и психического здоровья (King, 2020). Реальное применение позитивной психологии, которое можно извлечь из этой статьи, заключается в необходимости научить людей воздерживаться от нездоровых механизмов преодоления трудностей, которые легко доступны.

Распространенность депрессивных расстройств среди молодого поколения

В настоящее время тревога и депрессия чрезвычайно распространены, что само по себе является серьезной проблемой. Однако тот факт, что студенты подвергаются еще большему риску, чем взрослые, указывает на мрачную перспективу для будущих поколений, поскольку по крайней мере каждый третий студент колледжа страдает этими психическими расстройствами (Leonhardt, 2022). Статья Меган Леонхардт «60% студентов колледжей живут с проблемами психического здоровья» посвящена студентам и их психическому здоровью. Даже несмотря на возможность студентов удовлетворить свои эмоциональные потребности посредством повседневного социального взаимодействия, они часто испытывают одиночество и абстрагируются от внешнего мира из-за ожиданий, которые общество возлагает на них (Леонхардт, 2022). В результате их будущее может оказаться под угрозой без надлежащего решения ситуации.

Хотя учащиеся и раньше сталкивались со стрессовыми факторами, есть события, которые ухудшили ситуацию. Корни проблемы могут лежать в социальных изменениях, которые затрагивают остальную часть населения, таких как карантин из-за COVID-19, экономический кризис и влияние социальных сетей (Леонхардт, 2022). Однако давление на молодых людей, которым приходится готовиться к новым ролям в еще более сложной среде, вселяет в их сознание страх, от которого трудно избавиться без внешней поддержки. В то же время существует острая нехватка структур, необходимых для оказания указанной помощи, поскольку консультационные центры и курсы по благополучию доступны редко, если вообще имеются (Leonhardt, 2022). Такая борьба среди молодежи может впоследствии создать хаос в обществе, поскольку неизбежны безработица, недостигнутые жизненные цели и другие пагубные последствия.

Статья посвящена наиболее распространенному психическому расстройству и хорошо объясняет, каким образом его последствия наносят вред обществу. Студенты более подвержены депрессии, чем взрослые, из-за отсутствия у них опыта решения подобных проблем (Леонхардт, 2022). Стрессовые события накладываются на социокультурные изменения, и уязвимая часть населения подвергается воздействию этих факторов риска. Этот психологический феномен является результатом снижения рецепторов серотонина и норэпинефрина и заставляет человека оставаться в депрессии (King, 2020). Такое психическое состояние может привести к дальнейшему снижению качества жизни человека по мере привыкания к негативным обстоятельствам. В статье показано, что большое депрессивное расстройство стало настолько распространенным среди многих студентов за последние два года, что 18% опрошенных зумеров задумались о самоубийстве (Leonhardt, 2022). Этот тревожный призыв для образовательных учреждений и общества в целом показывает необходимость включения теорий психологии в академическую жизнь студентов.

Эта новость показывает связь между депрессивным расстройством, его общими факторами риска и неблагоприятными последствиями, которые могут последовать, если указанные факторы не будут удалены из окружающей среды. Молодые люди испытывают комбинированное давление со стороны источников стресса, таких как недостаток сна, избыток легкодоступных способов самоудовлетворения и культурная ориентация на ценность личности (King, 2020). Они также сталкиваются с социальными и академическими проблемами, которые усугубляются необходимостью избегать физического контакта с другими людьми во время изоляции. Психологическая теория, которая может помочь людям изменить направление этой тревожной статистики, — это выученная беспомощность и способы борьбы с ее воздействием. Чтобы применить эту концепцию в реальной жизни, важно искать способы облегчить воздействие учащихся на ситуации, когда они постоянно испытывают негативные мысли, которые приводят к саморазрушительным убеждениям (King, 2020). Дальнейший анализ ситуации, в которой часто оказывается молодое поколение, может определить направление действий психологического вмешательства, применимого в образовательных учреждениях.

Создание позитивной организационной культуры

Хотя многие крупные компании могут испытывать трудности с обеспечением счастья своим работникам, существуют решения, основанные на теориях психологии, которые могут решить многие проблемы, с которыми сталкиваются работники. Если рассматривать компании как сообщества, они становятся более структурно устойчивыми и устойчивыми, поскольку работники чувствуют, что их ценят и ценят (Lohr, 2020). Статья Стива Лора «Удаленно, но инклюзивно в течение многих лет, а теперь показываю другим компаниям, как это сделать» показывает, как рабочее место может легко стать гостеприимным зрелищем для всех работников. В статье рассказывается о компании Ultranauts, которая приобрела значительное конкурентное преимущество за счет создания инклюзивной и позитивной рабочей среды (Lohr, 2020). Такой подход дает выход людям, чьи задачи требуют творческого мышления и отличных аналитических навыков, и успех фирмы подтверждает это. Ultranauts не проводит структурированные собеседования и не учитывает предыдущий опыт, а также не уклоняется от найма людей с аутичным спектром (Lohr, 2020). Хотя некоторые компании могут счесть такую практику неприемлемой для своей работы, многие улучшения рабочей среды могут гарантировать, что сотрудники почувствуют, что их ценят и ценят их коллеги.

В случае с Ультранавтами позитивное отношение к сотрудникам показывает, как психология может помочь компаниям расти. Одной из ключевых особенностей правил компании, поддерживающих ее организационную культуру, является открытость общения между сотрудниками всех иерархических уровней, что дает людям чувство принадлежности и взаимного уважения (Лор, 2020). Это оказывает длительное влияние на производительность всех работников. Концепция организационной культуры представляет собой набор норм и общих идей, на которых строится рабочая среда (King, 2020). Если эта концепция правильно реализована, рабочий процесс фирмы становится более стабильным, а стресс на работе снижается.

Взгляд в статье на утверждение и мотивацию сотрудников коррелирует с взглядом психологов на правильную организационную культуру. Справедливость, безопасность и честность являются основой хорошо функционирующей организации (King, 2020). Феномен позитивного утверждения также оказался очень полезным. Руководители компании заботятся о том, чтобы сотрудники Ultranauts чувствовали, что их ценят, а их предпочтения всегда учитываются (Lohr, 2020). Это понятие указывает на тесную связь между производительностью и психическим благополучием. Концепция позитивной организационной культуры не только приносит сотрудникам счастье и удовлетворение от работы в таких компаниях, но и значительно повышает их производительность (Лор, 2020). Поэтому фирмы должны стремиться создать почти идеальную атмосферу, которая будет способствовать позитивному отношению к сотрудничеству и командной работе, тем самым повышая их конкурентные преимущества. Психология может предложить решения проблем, которые сохраняются внутри организации, и позволить лидерам корректировать убеждения своих последователей, чтобы укрепить их приверженность.

Компании могут применять эту теорию, стремясь нанимать людей без токсичных привычек и награждать тех, чьи ценности совпадают с ценностями их работодателей. Например, изложение целей фирмы и стоящих за ними причин является популярным методом привлечения сотрудников, которые будут соответствовать этим параметрам. Концепция удовлетворенности работой также рассматривается, поскольку Ultranauts исследует преимущества постоянной обратной связи с сотрудниками (Lohr, 2020). Его использование в реальной жизни может значительно повысить стоимость компании, выявляя недостатки и недостатки в ее деятельности. В статье рассказывается о том, как стимулировать эмоциональную приверженность работников и использовать их сильные стороны в постоянно меняющейся рыночной среде.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний с помощью домашних животных

При обсуждении стресса невозможно обойти тему карантина из-за COVID-19. Этот источник многочисленных социальных проблем оказывает негативное влияние на психическое здоровье населения США с долгосрочными последствиями. Как и во многих других недавних публикациях, в этой авторской статье косвенно освещается влияние давления на благосостояние людей (Renkl, 2022). В статье Маргарет Ренкл «Ваш пандемический щенок не был ошибкой» рассказывается, как домашние животные спасли людей от депрессии во время изоляции и каковы последствия. В условиях резкого сокращения возможностей социального взаимодействия за последние два года людям потребовался выход для своих эмоций и мыслей, и собаки предоставили его. Во время карантина около 23 миллионов семей в США завели домашнее животное (Renkl, 2022). Возможно, для некоторых это решение было импульсивным, но в таких ограничивающих обстоятельствах это был правильный шаг.

Непреднамеренно новые владельцы домашних животных могли бы эффективно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Причина этой связи проста и научно доказана. Например, Ренкль утверждает, что позитивное взаимодействие с домашними собаками «снижает кровяное давление человека, снижает уровень гормонов стресса, успокаивает тревогу и даже облегчает взаимодействие с другими людьми» (пункт 14). Даже если собака специально не обучена как служебное животное, ее присутствие может стать решающим аргументом в формировании здоровых привычек, обусловленных необходимостью удовлетворения потребностей животного. Невозможно подсчитать количество случаев депрессии, предотвращенных только собаками во время карантина, но их влияние, безусловно, положительное.

В статье установлена четкая связь между стрессом человека и способностью домашних животных отвлекать своих владельцев от факторов риска. Успокаивающий эффект взаимодействия животных и людей особенно заметен у служебных собак, приставленных к ветеранам войны с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), которые часто борются с высоким уровнем стресса и одиночеством (King, 2020). В свою очередь, Covid-19 привел к тому, что люди разрывают или существенно ограничивают свои связи с другими людьми, что ставит их в жизненную ситуацию, аналогичную упомянутым ветеранам. Одиночество является распространенным источником стресса и часто ухудшает физическое здоровье людей, поскольку у одиночек выше вероятность сердечных приступов и общей смертности (King, 2020). В то же время собаки являются отличными компаньонами для занятий спортом и могут способствовать активному образу жизни, тем самым снижая вероятность сердечного приступа. Помимо улучшения физического состояния, собаки могут помочь нормализовать распорядок дня человека и баланс между жизнью и работой, хотя это может потребовать радикальных корректировок. Домашние животные позволяют своим владельцам отвлечься от повседневных проблем, давая людям ответственность и социальный контакт.

Реальное применение идеи, изложенной в статье, — это использование домашних животных в качестве антистрессового механизма для людей, которые могут испытывать одиночество и депрессию. Этот пост с мнением ясно указывает на то, что, хотя люди могут столкнуться с проблемами при поиске квартиры, где разрешено проживание с домашними животными, их новые друзья достойны неудобств благодаря своему положительному влиянию на психику человека. Домашние животные могут эффективно снизить шансы людей на развитие сердечных заболеваний, предотвращая накопление гормонов, связанных со стрессом. Существуют также косвенные эффекты, которые можно считать полезными для людей с психическими расстройствами или тех, кто склонен к стрессу и пытается найти способ справиться с ним. Например, более строгий график может принести пользу молодому поколению, особенно когда жизнь человека находится в хаотическом состоянии. Владение домашними животными охватывает психологические концепции физических упражнений, поведенческих изменений и социальной поддержки в одном, меняющем жизнь решении усыновить животное.

Заключение

В заключение отметим, что существует множество способов, с помощью которых теории психологии могут помочь людям улучшить или сохранить свое психическое и физическое благополучие. Широкомасштабное ухудшение психического здоровья, вызванное недавней вспышкой вируса, ясно показало, что люди обращаются за любой доступной помощью, чтобы облегчить стресс. В то же время эти статьи показывают, как позитивное мышление может принести пользу как отдельным людям, так и компаниям. Методы могут варьироваться от лекарств до консультирования, медитации и владения домашними животными. Наблюдения, подобные тем, которые представлены в статьях, могут послужить топливом для будущих исследований психологии человека. Представленные в статье концепции показывают, что данная область исследований играет существенную роль в решении современных проблем, касающихся всех слоев общества. Крайне важно предоставить людям способы снизить стресс и учесть их предпочтения и особенности при принятии решения о том, какие решения необходимо применить для укрепления их психического и физического здоровья.