Важность осанки и стабильности
Введение
У нас есть множество мысленных образов, связанных с позой. Совет наших матерей сидеть прямо, вероятно, тот, который мы слышим чаще всего, и он имеет большой смысл с точки зрения опорно-двигательного аппарата. Когда мы принимаем «военную позу», например, сидим прямо или стоим прямо, мы располагаем суставы таким образом, чтобы уменьшить сжимающие напряжения в суставах и нагрузки на мягкие ткани. Самая распространенная фраза для описания осанки — «нейтральный позвоночник», что означает, как выровнены наши позвоночники. В этой позе изгибы нашего позвоночника разделены пополам центром тяжести, что дает несколько преимуществ.
Обсуждение
Помимо позвоночника, важна осанка, поскольку конечности также играют определенную роль. Например, на выравнивание тела и создание силы может влиять расположение лодыжек и коленей. В спортивной медицине прекрасным примером является гиперпронация, которая встречается слишком часто. Многочисленные травмы, вызванные чрезмерным ортопедическим перенапряжением, в том числе тендинит ахиллова сухожилия, колено бегуна, тендинит надколенника и т. д., вызваны чрезмерной пронацией нижних конечностей (Nusseck & Spahn, 2020). Применяя эту идею к осанке, мы можем наблюдать, как спортсмены, занимающиеся чрезмерной пронацией, влияют на положение коленей и бедер, вызывая чрезмерную внутреннюю ротацию и вальгус.
Ориентация тела, в частности позы, известна как осанка. Его можно объяснить как неподвижным, так и движущимся. Способность контролировать положение своего тела в пространстве для движения и равновесия известна как постуральная устойчивость (Саладин, 2020). Это важно для удержания фиксированного положения и помощи в координации тела во время динамических изменений положения. Постоянно плохие или неправильные позы могут вызвать проблемы опорно-двигательного аппарата.
Заключение
Постуральный баланс является важнейшим компонентом подвижности и постуральной устойчивости человека. Поддержание центра масс в безопасных пределах имеет решающее значение, чтобы избежать опрокидывания. Плохие и несбалансированные позы могут привести к различным заболеваниям. Максимальная устойчивость достигается за счет стояния в симметричном положении. Постуральный баланс, скорее всего, будет нарушен из-за повышенного мышечного напряжения, которое ограничивает движение постуральной цепи вокруг туловища. В результате неоднократное выполнение особенно несбалансированных поз может изнашивать мышцы и способствовать постуральному дисбалансу.
Рекомендации
Нуссек М. и Спан К. (2020). Сравнение постуральной устойчивости и баланса между музыкантами и немузыкантами. Границы психологии, 11, 1253. Интернет.
Саладин, К. (2020). Анатомия и физиология: единство формы и функции (9-е изд.). Макгроу Хилл